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滑雪摔倒的正確姿勢 會(huì )出現哪些損傷

佚名 ? ? 閱讀 582
導讀：滑雪摔倒的正確姿勢 會(huì )出現哪些損傷 正確的摔倒方式 滑雪摔倒造成的損傷 滑雪受傷怎么處理 1、 緊急處理 2.、急性期處理 3、 恢復期處理

滑雪成為了現在冬季大家游玩的熱門(mén)項目，但是現實(shí)生活中的大多數人都是沒(méi)有滑雪經(jīng)驗的，許多人去滑雪的時(shí)候都是第一次嘗試，因此難免會(huì )有摔倒的情況。然而在滑雪速度的作用之下，滑雪摔倒往往也會(huì )造成不小的損傷，那么滑雪的正確摔倒方式是什么呢。

滑雪摔倒的正確姿勢 會(huì )出現哪些損傷

正確的摔倒方式

1.往左后或右后方坐下。

2.絕對不可以往正后方坐下，因為往正后方臀部無(wú)法坐到地面。

3.雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了。

4.臀部著(zhù)地后，雪板的鋼邊也會(huì )刮到雪地，造成阻力，進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。

5.臀部在上方，雪板在下方。

6.雪板靠攏合併與斜坡呈90度，身體面向谷方。

7.雪杖置于身后方，以雪杖撐起。

滑雪摔倒的正確姿勢 會(huì )出現哪些損傷

滑雪摔倒造成的損傷

骨折

滑雪過(guò)程中人具有一定的速度，所以能量相對來(lái)說(shuō)要比平地摔倒要高，如果用手來(lái)?yè)蔚?，能量集中在一個(gè)點(diǎn)上，就容易發(fā)生相應集中點(diǎn)位置的損傷。不同部位的骨折是因為受力的時(shí)候情況不一樣，比如說(shuō)肩部的骨折，通常手撐地的時(shí)候肘關(guān)節是伸直的，這個(gè)傳導從手掌傳到胳膊肘，然后傳到肩部，力量全部集中在肩關(guān)節，所以很容易造成肩關(guān)節的鎖骨遠端的骨折，鎖骨的骨折，甚至肱骨近端的骨折。在屈肘的過(guò)程當中，力量全部集中在肘關(guān)節，那幺就有可能造成橈骨頭的骨折。如果是年紀偏大的人，橈骨遠端骨質(zhì)會(huì )差一點(diǎn)，那幺在手撐地的時(shí)候，很容易造成橈骨遠端的骨折。

韌帶損傷

手撐地的時(shí)候實(shí)際上除了骨折以外，還會(huì )發(fā)生韌帶的損傷，或者軟組織損傷。最常見(jiàn)的韌帶損傷是在肩關(guān)節，肩關(guān)節包括肩鎖關(guān)節，里邊韌帶損傷會(huì )發(fā)生肩鎖關(guān)節的脫位，最常見(jiàn)的表現就是鎖骨遠端出現一個(gè)包。另外關(guān)節囊的損傷也會(huì )發(fā)生，比如說(shuō)像肘關(guān)節有脫位，肩關(guān)節有脫位，這都是很常見(jiàn)的損傷。當然在手腕部也會(huì )發(fā)生韌帶的損傷，比如說(shuō)下尺橈關(guān)節的損傷，在胳膊旋轉的時(shí)候會(huì )有明顯的局部疼痛感。

滑雪摔倒的正確姿勢 會(huì )出現哪些損傷

滑雪受傷怎么處理

1、 緊急處理

首先要確保自己處于安全區域避免二次傷害?？梢韵扔醚﹫?chǎng)的雪或冰塊隔著(zhù)一層衣服對疼痛腫脹的部位進(jìn)行冰敷以緩解癥狀。

2.、急性期處理

如果為一般性扭傷或拉傷，在損傷后的24-48小時(shí)內，我們可以根據PRICE原則對損傷部位進(jìn)行處理，減少疼痛和腫脹。

PRICE原則

保護(Protection)，即對損傷部位采取保護性制動(dòng)，但保護性制動(dòng)并不是要完全限制住受損部位的所有活動(dòng)，而是只限制住會(huì )對組織造成二次損傷的運動(dòng)。

休息(Rest)，損傷后繼續運動(dòng)會(huì )造成損傷局部微循環(huán)增加，導致出現腫脹和疼痛。

冰敷 (Ice)，可以降低損傷部位的微循環(huán)水平，從而減少腫脹的程度。冰敷的治療時(shí)間大約在15分鐘左右，每?jì)纱伪笾g應至少間隔2小時(shí)。每天4-5次左右。冰敷時(shí)，用毛巾包裹冰袋后再放置到損傷部位上進(jìn)行治療。

加壓(Compression)，在進(jìn)行冰敷后我們可以使用繃帶對損傷部位進(jìn)行加壓包扎，防止腫脹范圍增大。

抬高受傷部位(Elevation)，將受傷的位置抬高以減少腫脹。

如果您在采取以上措施后，損傷部位的腫脹和疼痛沒(méi)有出現緩解跡象，請馬上前往醫院進(jìn)行進(jìn)一步檢查。

3、 恢復期處理

恢復期訓練目的：在無(wú)痛狀態(tài)下恢復正常關(guān)節活動(dòng)范圍，改善力量和回復正常關(guān)節功能。

當損傷部位的疼痛和腫脹基本緩解后，就可以逐步開(kāi)始恢復期訓練。但因為不同患者受傷程度及類(lèi)型不同，因此建議大家要去咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的物理治療師，進(jìn)行專(zhuān)科評價(jià)后再根據結果制定訓練計劃。

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