導讀：戶(hù)外徒步旅行裝備有哪些？ 一、戶(hù)外徒步旅行裝備有哪些？ 二、個(gè)人徒步旅游需要準備些什么？ 三、徒步旅行必備物品實(shí)用攻略有哪些？

一、戶(hù)外徒步旅行裝備有哪些？

1、護膝和護踝：　　如果你準備做長(cháng)距離的徒步那我覺(jué)得有必要帶一雙好的護膝和護踝，特別在下山的時(shí)候由于負重，你的膝蓋會(huì )承受很大的壓力，并且膝蓋的損傷是很難恢復的?；蛟S有的損害會(huì )影響你的一生。往往在徒步中會(huì )有碎石路段，所以你也該有一雙護踝。

　　2. 藥品：　　一個(gè)人在出行的時(shí)候你必須帶著(zhù)常備藥品，在很多活動(dòng)中你將來(lái)不及得到別人的幫助，并且在有的藥品裝包過(guò)程中盡量的放在容易快速拿到的地方。我的醫藥箱中備有：云南白藥(粉狀，噴霧劑)、蛇藥、感冒藥、創(chuàng )可貼，繃帶、止血帶、紗布、止瀉藥-------)僅供參考。不過(guò)在集體出游的時(shí)候可以公共購買(mǎi)些共同藥品，比如凈水片，十滴水等等這樣可以減輕你的負重。

　　3. 防曬霜　　特別在夏天戶(hù)外運動(dòng)中，因為日光直射容易燒傷皮膚你可以少量攜帶?！?/p>

　4、毛巾和洗漱用品：　　最主要用于擦汗。在行軍時(shí)你可以用一個(gè)快掛掛在容易取到的地方，出汗的時(shí)候可以直接擦汗。在有溪水的時(shí)候你可以洗臉，這樣會(huì )很方便。另一個(gè)用途是在灰塵多的地方可打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。盡可能帶小的牙膏(自己預算一下夠用就行) 戶(hù)外露宿裝備

該答案來(lái)自南北游旅行網(wǎng)官方網(wǎng)站

二、個(gè)人徒步旅游需要準備些什么？

步行是一項很好的健身活動(dòng)。特別是在景色怡人、綠意盎然、歷史文化豐富的環(huán)境中步行，不但可以松懈身心，還可增廣見(jiàn)聞。徒步旅游接觸面廣，沿途可以觀(guān)察和學(xué)習到許多有益的東西，增加知識，并能鍛煉身休，培養艱苦奮斗、堅忍不拔、克服困難、勇往直前、團結互助的精神。徒步旅游如能很好地掌握走路的支柱和技巧，在旅途中就會(huì )感到輕松愉快。走路技巧的核心是如何保持體力，行走的姿勢應是身體自然前傾，手不要向兩邊擺，應向前后擺動(dòng)，過(guò)分地擺動(dòng)既需要嗇保持重心的力量，又分散了向前的慣性，容易引起疲勞。邁步最好是用腳跟著(zhù)地，再通過(guò)腳弓，把重心逐漸轉移到前腳掌上去。走路的鞋子很重要，要輕便，大小合適，鞋底不能太薄，選擇較平坦的路面走。行進(jìn)中間休息時(shí)，松開(kāi)鞋帶，把腳墊高一些，促進(jìn)血游循環(huán)。睡前最好用熱水洗腳，有利于消除疲勞。不常走路的人，走路多了，腳上容易打泡。起了泡，可用消過(guò)毒的縫衣針將水泡挑開(kāi)，放出積液，穿進(jìn)一根干凈的線(xiàn)或頭發(fā)，并注意防止感染。


?? 徒步旅行的準備工作


　 徒步旅行對于青年人和中年人，無(wú)疑可以增強體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點(diǎn)：


　? 1.防疲勞。預防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì )走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。


　? 2.防腳打泡。萬(wàn)一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。


　? 3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著(zhù)應及時(shí)調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。


　? 4.解渴要適可而止。出發(fā)前最好準備一壺? ?茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內鹽分不足。


　? 5.熱水洗腳去疲勞。


　? 6.隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。

??? 徒步旅行中的注意事項


　? 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個(gè)問(wèn)題：


　　1．最好是結伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。


　　2．出發(fā)前就應對所需要經(jīng)過(guò)的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時(shí)的氣候條件有所了解。


　　3．夏季徒步旅游時(shí)，要避開(kāi)上午11時(shí)至下午3時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌滿(mǎn)水，以免中暑。


　　4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開(kāi)始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。


　　5．要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養的補充，不要長(cháng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。


　　6．徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長(cháng)距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。


　　7．如果是進(jìn)行長(cháng)途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應性訓練，逐漸加大運動(dòng)量，以增強耐力。行走時(shí)，用腳板著(zhù)地，用力要適中，保持身體平衡。


　　8．每天步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。


　　9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形!@#$%^&*；下山時(shí)，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。


　　10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4一5公里。每走一程，可選擇樹(shù)蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。


　　11．繞遠路也有一番樂(lè )趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周?chē)h(huán)境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時(shí)不妨停下腳步好好觀(guān)察，說(shuō)不定有新發(fā)現。


　　12．徒步旅游個(gè)人服飾徒步旅游個(gè)人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著(zhù)舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

三、徒步旅行必備物品實(shí)用攻略有哪些？

徒步遠行一定需要必要裝備，怎么樣才能選擇既簡(jiǎn)化又實(shí)用的徒步裝備呢?以下給出一點(diǎn)建議，希望對大家有所幫助?！　?/p>

預備食品：牛肉干9包，口香糖9片，葡萄干2包?！　?/p>

食用方法? ?每天三包牛肉干，每天三片口香糖，葡萄干(第一天吃1包葡萄干，第二天吃半包葡萄干，第三天吃半包葡萄干)?！　?/p>

注意：　　

第一天的吃法特別講究。在翻越多雄拉山到四分之三的時(shí)候食用1包，到山頂的時(shí)候食用1包，預留1包解嘴巴讒時(shí)吃。第一天翻雪山時(shí)的吃法特別講究，當你發(fā)現你吃完牛肉干后，你的體力大增，熱量也跟著(zhù)上來(lái)了，你就不會(huì )感覺(jué)到冷，因為翻到多雄拉山四分之三的時(shí)候你就開(kāi)始感覺(jué)到有些累，而且上邊的氣后也開(kāi)始變冷，此時(shí)食用牛肉是最好的方法，我試過(guò)了，下多雄拉山的時(shí)候，我部分路段還能跑要，但希望各位為了安全，不要效仿)?！　?/p>

以上只預備了三天食品，每天的早餐和晚餐都能在客棧解決。不備第四天食物是因為走到第四天時(shí)，從背崩到墨脫的路上就有小賣(mài)部(中途)，可以買(mǎi)泡面，還可以喝啤酒。不過(guò)，也在此說(shuō)明一下，從背崩到墨脫的路上已經(jīng)有包車(chē)去墨脫了，意志力不堅定的人可以考慮，但我還是建議繼續徒步到墨脫?！　?/p>

衣物：一套沖鋒衣褲，1件長(cháng)袖速干衣，1件秋衣，2件短袖速干衣，1條速干褲穿到底(可拆卸，這里要說(shuō)的是，拉鏈處肯定有個(gè)小眼關(guān)不緊，過(guò)螞蝗區的時(shí)候，這里可以用透明膠把小眼口粘上，要不螞蝗就從這鉆進(jìn)去) ?！　?/p>

鞋子：一雙高邦防水登山鞋，襪子三雙。(到墨脫可以買(mǎi)拖鞋穿到拉薩)。在這里要說(shuō)明的是，如果沿途你都注意走路，防水登山鞋不濕到內側是可以避免的事情?！?/p>

裝備：45升登山包，雪套一副，登山杖1根，1500毫升水杯1個(gè)，1張透明塑料薄膜(用來(lái)替代雨衣，盡量輕化，但不輕易破的那種)，小電筒1個(gè)，帽子，防水袋用于裝衣物和攝影器材，軍刀，火機，救生哨，1根針(用于扎破腳起的水泡)，護膝2個(gè)?！　?/p>

基本藥品：退燒藥，感冒藥，創(chuàng )可貼，云南白藥，碘酊，紗布，清涼油，鎮蛇藥，衛生用品?！　?/p>

總的來(lái)說(shuō)：所有背負的東西控制在15——18斤內就好。 在拉薩可以寄存衣物，用于從墨脫歸來(lái)后的更換，很有必要

該答案來(lái)自南北游旅行網(wǎng)官方網(wǎng)站

Hash:7b880c3641f6e8403074fdbccab67d047cfb09f6